녹차 효능(8가지)과 부작용

 

[ 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아보자 ]

 

[ 녹차 효능(8가지)과 부작용 ]

오늘은 녹차의 효능과 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 녹차는 뉴욕 타임즈에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 그만큼 녹차는 우리 몸에 좋은 식품인데요. 평소 쉽게 접할 수 있고 쉽게 구할 수 있는 녹차지만 그 효능은 매우 뛰어납니다. 녹차가 우리 몸 어디에 어떻게 좋은지 자세히 알아보겠으며 부작용도 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

[ 녹차 효능 ]

 

 

녹차의 효능 8가지는 다음과 같습니다.

 

01. 녹차 효능 ▷ 다이어트

우리 몸으로 들어오는 칼로리보다 소화되면서 밖으로 나가는 칼로리가 더 큰 음식을 마이너스 칼로리 푸드라고 합니다. 녹차는 대표적인 마이너스 칼로리 푸드입니다.

 

녹차에는 카테킨 성분과 항산화 물질, 비타민 등이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 카테킨 성분은 우리 몸에 있는 중성 지방과 불필요한 노폐물을 이뇨 작용으로 배출하게 하는 기능이 있습니다. 그렇기 때문에 운동 전 후 지방 분해 효과를 높이기 위해 녹차를 마시면 좋습니다. 또한 녹차의 항산화 성분과 비타민도 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

따라서 다이어트를 하고 있다면 평소에 녹차를 마시는 습관을 길러 보는 것은 어떨까요?

 

 

 

02. 녹차 효능 ▷ 당뇨병 관리

녹차의 주 성분인 카테킨은 혈당을 낮춰줄 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 개선해 혈당을 관리하는데 효과적입니다. 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자 중 녹차를 매일 마시는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교해 본 결과 40% 정도 사망 위험이 낮아졌으며 혈당 수치가 개선되는 효과를 확인했습니다. 

 

당뇨가 있거나 미리 예방하고 싶은 분들은 녹차를 꾸준히 마시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

03. 녹차 효능 ▷ 암 예방

녹차는 씁쓸한 맛이 나는데 이것이 바로 카테킨입니다. 카테킨은 비타민 C, 비타민 E와 같은 많은 항산화 비타민을 가지고 있습니다. 따라서 매우 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 뿐만 아니라 항염증 효과도 있어 암을 억제하는데 도움을 주기 때문에 위암, 전립선암, 대장암 등을 예방하는데 효과적입니다.

 

암은 우리 인체에서 통제하지 못하는 기형적 세포 증식 현상으로 현시대의 최대 사망 원인입니다. 이 무서운 암으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 녹차를 섭취하면 좋겠습니다.

 

 

 

04. 녹차 효능 ▷ 심혈관 질환 예방

녹차는 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있습니다. 우리 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮춰 혈관을 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액에 있는 중성지방도 줄여주기 때문에 심혈관 질환 예방에 효과적이며 비만 및 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

여러분도 심혈관 질환이 걱정된다면 녹차를 마셔 보세요.

 

 

 

 

05. 녹차 효능 ▷ 기억력 향상 및 뇌기능 향상

녹차의 항산화 성분은 우리 두뇌의 상호 연결망을 더 유연하게 만들어 주기 때문에 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 카페인도 들어 있어 신체를 활성화시켜 줍니다. 녹차의 카페인은 커피보다 많지 않지만 신체를 각성시키는데 충분하며 부작용 걱정도 없습니다. 녹차의 이러한 성분들은 뇌 기능 향상에 도움이 되고 기억력을 높이는데 효과가 있습니다. 

 

자주 깜박깜박하는 분들은 녹차를 꾸준히 마시는 것이 도움이 되겠습니다.

 

 

 

06. 녹차 효능 ▷ 피부 미용

녹차는 피부 미용에도 좋습니다. 단 마시는 것보다 피부에 직접 바르는 것이 더 효과적입니다. 이는 각종 화장품에서 녹차 성분을 사용하는 이유이기도 합니다. 녹차를 마신 뒤 녹차 티백을 피부에 올려두거나 녹차 가루를 이용한 녹차 팩을 하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

피부 미용에 관심이 많은 분들은 녹차도 이용해 보면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

07. 녹차 효능 ▷ 구취 감소 및 치아 건강

녹차의 주 성분인 카테킨은 구강 건강에도 효과가 있습니다. 카테킨은 박테리아의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 충치의 주요 원인이자 플라그를 생성하는 스트렙토코쿠스 뮤탄스를 억제하는데 도움이 됩니다.

 

녹차를 통해 치아와 구강 건강을 지켜보세요.

 

 

 

08. 녹차 효능 ▷ 관절염 완화

녹차에는 항염증 기능이 있어 염증 개선 효과가 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 녹차 추출물이 류마티스 관절염을 완화한다는 결과가 확인됐습니다. 따라서 염증으로 인한 관절염 개선에 도움이 됩니다.

 

관절염이 있는 분들은 녹차를 통해 관절염 완화 효과를 기대할 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

[ 녹차 부작용 ]

녹차를 과다 섭취하게 되면 설사나 두통이 발생할 수 있습니다. 그리고 녹차는 위에서도 언급했지만 카페인을 함유하고 있습니다. 커피에 비해 그 양은 작지만 카페인에 예민하거나 불면증을 앓고 있다면 주의가 필요합니다.

 

녹차는 기본적으로 찬 성질의 차입니다. 그렇기 때문에 평소 몸이 찬 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋은데요. 이러한 찬 기운을 보완하기 위해서 녹차를 따뜻하게 섭취하면 좋습니다. 또한 이뇨작용을 촉진하므로 약을 복용 중이라면 녹차를 섭취하지 않는 것이 약효에 좋습니다. 

 

 

 

이상으로 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 다양하게 이로운 녹차. 지금부터 꾸준히 섭취해 보는 건 어떨까요?

 

 

 

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