생강 효능(효과)과 부작용

 

[ 생강의 효능에 대해 알아보자. ]

 

[ 생강 효능(효과)과 부작용 ]

오늘은 생강 효능(효과)과 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 생강은 효능이 많고 약효가 있는 것으로 알려져 과거부터 오랫동안 다양한 치료제에 사용되어 왔습니다. 이렇게 과거부터 치료제로써 사용되어 온 생강은 현시대에서도 몸을 따뜻하게 해 주고 감기에도 효과가 있다고 잘 알려져 있는데요. 이 외에도 우리 몸의 어디에 어떻게 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

[ 생강 효능(효과) ]

 

 

아래에 생강의 효능 11가지에 대해 정리했습니다. 

 

01. 생강 효능 : 면역력 향상

생강은 흔히 알고 있듯이 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이러한 특성 때문에 몸을 따뜻하게 해 주어 체온을 높이는 효과가 있습니다. 체온이 1도씩 떨어지게 되면 면역력이 약 30%씩 떨어지게 됩니다. 따라서 체온이 떨어지면 여려 질병에 걸리기 쉬워지게 되므로 면역력과 체온은 밀접한 관계가 있습니다. 또한 생강의 쇼가올과 진저롤 성분은 우리 몸의 백혈구 수치를 증가시키며 면역 체계를 강하게 합니다. 면역력이 약해 평소 병치레가 많은 사람들은 생강을 통해 면역력을 향상해 보세요.

 

 

02. 생강 효능 : 당뇨병 예방

생강의 진저롤 성분은 인슐린의 민감성을 높이는 효능이 있습니다. 또한 혈당치를 낮추는 효과도 있어 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 따르면 생강의 섭취를 통해 당뇨병 환자들의 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨병에 의한 합병증 관리에 효과가 있다는 것이 확인되었습니다. 

 

 

 

03. 생강 효능 : 혈액순환 개선

생강에는 마그네슘과 아연을 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 축적되는 것을 막아 여러 가지 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

04. 생강 효능 : 소화 촉진

생강에 함유되어 있는 쇼가올과 진저롤은 위점막을 자극하여 위장관 운동, 소화액 분비를 촉진하기 때문에 식욕이 생기게 합니다. 또한 소화관 평활근의 긴장 완화에 효과가 있어 음식이 소화관을 잘 통과하게 해 주어 소화에 도움이 됩니다. 이러한 기능은 변비와 같은 위장의 문제 해결에도 효과가 있습니다. 소화가 잘 안 되고 변비가 있는 분들은 생강차를 마시는 것이 도움이 되겠습니다. 

 

 

 

05. 생강 효능 : 골관절염 개선

생강은 골관절염 개선에 효과가 있습니다. 골관절염은 노화로 인해 흔히 발생하는 질병으로 우리 몸의 관절들이 퇴화하여 관절이 뻣뻣해지고 통증이 발생하는 것을 말합니다. 한 연구 결과에 따르면 생강의 섭취를 통해 골관절염 증상이 완화되는 것이 확인되었습니다. 

 

 

06. 생강 효능 : 감기 예방

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있을 뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 됩니다. 따라서 추위를 많이 타는 사람들에게 도움이 되며 감기와 오한 등에 효과가 있습니다. 평소 감기를 달고 다니는 분들은 생강차를 자주 마셔 가기를 예방해 보세요.

 

 

 

07. 생강 효능 : 고혈압 예방

생강은 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 생강에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨의 배출을 돕는 기능을 합니다. 따라서 고혈압 예방에 효과적입니다. 또한 생강의 쇼가올과 진저롤은 체내의 콜레스테롤을 배출하는 기능 하여 혈전을 예방하고 혈소판이 응집되는 것을 억제하여 혈류를 개선하므로 고혈압에 도움이 됩니다.

 

 

08. 생강 효능 : 항염, 항산화

생강은 항염, 항산화 효과가 탁월합니다. 이는 우리 몸에 쌓여 있는 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 면역력을 높여 우리 몸을 질병으로부터 보호합니다. 국내에서 진행된 한 연구 결과에 따르면 생강의 섭취를 통해 활성 산소의 수치가 약 14% 감소되는 효과가 확인되었습니다. 

 

 

 

09. 생강 효능 : 체중 감량

생강은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 생강은 우리 몸에서 칼로리를 연소시키는 효과가 있습니다. 이러한 기능은 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 비만 여성을 대상으로 진행된 연구 결과에 따르면 생강의 섭취를 통해 체질량 지수(BMI)가 떨어지는 것이 확인되었습니다. 

 

 

10. 생강 효능 : 붓기 제거

생강은 붓기를 제거하는 효능도 있습니다. 생강은 각종 노폐물과 독소를 우리 몸 밖으로 배출시키며 수분 공급을 돕는 역할을 합니다. 또한 배변, 배뇨 활동을 활발하게 하는데 도움을 주어 우리 몸의 붓기를 제거해주는 효과로 나타납니다. 몸이 자주 부어 고민이신 분들은 생강차를 마시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

11. 생강 효능 : 항암 작용

생강에는 폴리페놀류의 항산화 성분과 비타민 B1, 비타민 B12, 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 신체의 DNA 손상을 막아주어 DNA의 변형으로 인한 암 혹은 종양 세포의 증식을 억제해 암 예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

[ 생강 부작용 ]

생강은 위액 분비를 촉진하기 때문에 많은 양을 섭취하게 되면 위 점막을 자극하여 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 또한 생강은 찬 기운을 내보내고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있어 평소 열이 많은 사람들은 생강 섭취 삼가는 것이 좋습니다. 그리고 생강은 혈관을 확장시키기 때문에 위궤양, 십이지장궤양, 치질 등 출혈성 질환을 앓고 있는 사람들은 주의가 필요합니다. 

 

 

 

지금까지 생강의 효능(효과)과 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. 많은 효능이 있는 생강. 적절하게 잘 섭취한다면 건강을 지키는데 많은 도움이 되겠습니다. 

 

 

 

변비에 좋은 음식 10가지, 변비 해결 방법

변비에 좋은 음식 10가지, 변비 해결 방법

 

피부에 좋은 음식 10가지와 효능

피부에 좋은 음식 10가지와 효능

 

고혈압에 좋은 음식 10가지

고혈압에 좋은 음식 10가지