여드름에 좋은 음식 11가지

 

[ 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보자 ]

 

[ 여드름에 좋은 음식 ]

오늘은 여드름에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 여드름의 원인은 유전적 요소, 과도한 스트레스, 수면 부족, 호르몬의 변화 등 다양합니다. 여드름은 피지선이나 모낭에 염증이 발생하는 질환으로 피지가 정상적으로 배출되지 않아 모낭에 쌓이고 이로 인해 박테리아가 번식하게 되면 여드름이 됩니다.

 

여드름을 치료를 위해서는 여러 가지 방법이 있겠으나 우리의 일상생활에서 도움이 될 수 있도록 여드름에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 아래의 내용을 참고하여 식습관을 개선하면 여드름 완화에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

[ 여드름에 좋은 음식 11가지 ]

 

 

여드름에 좋은 음식 11가지는 다음과 같습니다. 

 

01. 양배추

여드름에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 양배추는 유황성분과 무기질을 다량 함유하고 있으며 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E도 풍부하며 카로티노이드 성분도 가지고 있습니다. 이러한 성분들이 피부 트러블 개선 및 회복에 효과가 있습니다.

 

이중 비타민 E는 보습 작용뿐만 아니라 항산화 기능이 있어 염증 치료에 효과가 있습니다. 유황성분은 소염 능력이 있어 여드름이나 트러블을 진정시키는데 효과적입니다. 카로티노이드는 유분이 많이 생성되는 지성 피부의 피지 분비를 조절하는 기능이 있어 안면 홍조나 여드름이 있는 사람들에게 특히 효과적입니다.

 

 

 

02. 토마토

여드름에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다. 토마토에는 라이코펜과 비타민 A, 비타민 E가 풍부합니다. 라이코펜 성분은 피지를 조절하는 기능이 있어 여드름 및 여러 피부 질환에 도움이 되며 자외선에 노출된 피부를 보호하는 역할도 합니다. 비타민 A는 여드름의 원인이 될 수 있는 활성 산소를 제거하고 비타민 E는 보습 및 항산화 기능을 통해 여드름 및 염증성 피부 질환에 도움이 됩니다. 따라서 토마토를 천연 팩으로 사용하거나 블랙헤드를 제거하는 데 사용하기도 합니다. 

 

 

 

 

03. 사과

여드름에 좋은 음식 세 번째는 사과입니다. "아침 사과는 금이다"라는 말이 있듯이 사과는 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 사과에는 폴리페놀과 펙틴이라는 성분이 피부를 좋게 해 줍니다. 우선 폴리페놀은 건강하고 생기 있는 피부를 만드는데 도움이 되고 펙틴은 막힌 모공을 뚫어주는 기능을 하기 때문에 여드름 피부에 효과가 있습니다.

 

여드름 피부로 고민이 많다면 피부 진정 및 피부 탄력, 잡티 개선, 노화 방지에도 도움이 되는 사과를 아침마다 먹어보는 건 어떨까요??

 

 

 

04. 상추

여드름에 좋은 음식 네 번째는 상추입니다. 상추를 수분이 풍부하면 베타카로틴, 비타민 A를 함유하고 있습니다. 95% 이상의 수분으로 구성된 상추는 건조한 피부에 도움이 되며 항산화제 역할을 하기 때문에 면역력을 높여 세균 등으로부터 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 베타카로틴은 피지 분비를 조절해 주기 때문에 여드름 개선에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 세포 재생에 도움이 되어 여드름 흉터나 흔적을 완화시키는데 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

05. 녹차

여드름에 좋은 음식 다섯 번째는 녹차입니다. 녹차에는 플라보노이드, 카테킨, 비타민 C를 다량 함유하고 있습니다. 플라보노이드는 여드름 및 외부 자극으로부터 피부를 진정시켜줄 뿐만 아니라 손상된 피부를 재생시켜줍니다. 카테킨은 항균, 항염, 항산화 기능이 있어 여드름 균을 제거해 여드름에 효과적입니다. 비타민 C는 피부를 깨끗하게 해 주며 여드름으로 인해 상처가 생긴 피부를 회복하는데 도움을 줍니다. 

 

녹차를 마시는 것도 좋지만 녹차로 세안을 하거나 녹차팩을 하는 것도 여드름에 효과적입니다. 

 

 

 

06. 두부

여드름에 좋은 음식 여섯 번째는 두부입니다. 두부에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이소플라본은 탄력 있는 피부를 만들어 주는 콜라겐을 보존하는 기능이 있습니다. 따라서 두부를 섭취하면 건강하고 탄력 있는 피부를 만드는데 도움이 되며 여드름 피부에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

07. 검은콩

여드름에 좋은 음식 일곱 번째는 검은콩입니다. 검은콩은 소화 기능을 좋게 해 주어 우리 몸속 독소를 배출하는 역할을 합니다. 이는 여드름과 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다. 또한 검은콩은 여드름을 발생시키는 남성호르몬을 억제해 여드름 치료에 도움이 됩니다. 

 

여드름으로 고민하고 있다면 흰쌀밥보다 검은콩밥을 주로 먹어 보는 건 어떨까요?

 

 

 

08. 당근

여드름에 좋은 음식 여덟 번째는 당근입니다. 당근은 베타카로틴 성분을 가지고 있습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 변형됩니다. 비타민 A는 여드름과 피지, 잡티를 개선해주고 피부 미백에도 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

09. 아보카도

여드름에 좋은 음식 아홉 번째는 아보카도입니다. 아보카도는 비타민 C와 비타민 E를 다량 함유하고 있습니다. 비타민 C는 피부 재생을 돕고, 탄력 있고 건강한 피부를 만들어 주는 콜라겐 합성에 필요합니다. 비타민 E는 보습 기능이 있어 여드름 피부에 도움이 됩니다. 

 

 

 

10. 딸기

여드름에 좋은 음식 열 번째는 딸기입니다. 딸기는 엘라직산이라는 성분을 함유하고 있습니다. 엘라직산은 염증을 완화하고 피부 주름을 개선하는 데 효과가 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부해 건강한 피부를 만들어 줍니다. 

 

 

 

 

11. 레몬

여드름에 좋은 음식 열한 번째는 레몬입니다. 레몬에는 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. 이 성분들은 여드름 완화, 여드름 치료에 효과가 있습니다. 또한 천연 수분 역할을 하기도 하며 여드름 흉터나 흔적을 완화하는데 효과적입니다. 

 

 

 

이상으로 여드름에 좋은 음식 11가지에 대해 알아봤습니다. 여드름으로 고민하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 

 

 

 

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