콜라겐의 효능(7가지)과 주의사항(부작용)

 

[ 콜라겐의 효능에 대해 알아보자 ]

 

[ 콜라겐의 효능(7가지)과 주의사항(부작용) ]

콜라겐의 효능 7가지와 주의사항 및 부작용에 대해 정리했습니다.

흔히 피부에 좋다고 알려진 콜라겐은 피부뿐만 아니라 우리 몸 건강에 많은 도움을 주는데요.

우선 콜라겐이란 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

[ 콜라겐이란 ]

콜라겐이란 포유동물에게서 많이 볼 수 있는 섬유 단백질입니다. 

우리의 몸을 구성하는 단백질 중 약 25~35%를 차지할 정도로 매우 중요한 단백질입니다.

피부와 같은 섬유 조직을 구성할 뿐만 아니라 

뼈, 연골, 치아, 혈관 등을 구성하므로 우리 몸에 반드시 필요한 성분이라고 할 수 있습니다.

 

그럼 이제부터 콜라겐을 섭취하면 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[ 콜라겐의 효능 7가지 ]

 

 

콜라겐의 효능 7가지에 대해 아래에 정리했습니다.

 

첫 번째 콜라겐 효능 : 피부 건강

콜라겐은 피부를 구성하는 중요한 성분이므로 피부 건강을 향상하는데 좋습니다.

나이가 들면 우리 몸에서 콜라겐의 생성이 줄어들어 피부가 건조해지는 등 주름의 원인이 됩니다.

따라서 콜라겐의 섭취를 통해 피부 보습과 탄력에 도움을 줘 건강한 피부가 될 수 있게 해 줍니다.

 

한 연구결과에 따르면 콜라겐을 꾸준히 섭취한 여성이 섭취하지 않은 여성에 비해

피부의 건조함이 줄어들고 탄력이 크게 상승한 것을 확인했습니다.

또한 콜라겐 보충제를 꾸준히 섭취한 여성은 피부의 수분 공급 및 보습이 좋아져

주름의 깊이가 확연하게 감소하는 것도 확인되었습니다.

 

이와 같이 피부 노화에 걱정이 많은 분들이라면

피부 건강에 탁월한 효능이 있는 콜라겐을 꾸준히 섭취해 보길 권합니다.

 

 

두 번째 콜라겐 효능 : 관절통 예방

콜라겐은 연골의 중요한 구성성분이므로 연골 건강에 도움을 줍니다.

나이가 들어 신체의 콜라겐 생성이 줄어들게 되면 관절염 등이 발생하기 쉽습니다.

많은 어르신들이 무릎이 아프다고 하는 것이 이러한 이유 때문입니다.

따라서 퇴행성 관절염 등 관절 통증을 완화하고 연골 건강을 개선해주기 위해

콜라겐 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

부모님이나 할머니, 할아버지께서 무릎 통증이 있다면 콜라겐 보충제를 선물해 보세요.

 

 

세 번째 콜라겐 효능 : 뼈 건강

뼈는 무기질인 칼슘, 인, 미네랄 등과 유기질인 콜라겐 등으로 구성되어 있습니다.

따라서 체내에 콜라겐이 부족하게 된다면 골밀도가 줄어들게 됩니다.

이는 골다공증의 원인이 될 수 있어 쉽게 골절이 발생하는 등의 문제가 됩니다.

따라서 건강한 뼈를 구성하기 위해 콜라겐을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

콜라겐의 섭취를 통해 칼슘, 인, 미네랄 등과 같은 무기질과 함께

건강한 뼈를 만드는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

네 번째 콜라겐 효능 : 근육량 증가

콜라겐은 근육을 구성하는 중요한 성분이기도 합니다.

따라서 튼튼하고 건강한 근육을 만들고

원활한 근육의 기능을 하기 위해서 콜라겐은 중요한 역할을 합니다.

연구 결과에 따르면 콜라겐을 섭취하며 운동한 그룹과

섭취하지 않은 그룹의 근육량 증가 정도가 확연하게 차이가 났습니다.

따라서 건강한 근육을 만드는데 콜라겐이 효과적임을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

다섯 번째 콜라겐 효능 : 치아 건강

치아 건강은 음식을 잘 섭취할 수 있게 해주는 역할을 하므로 매우 중요합니다.

또한 치아는 한번 망가지면 재생하기 어렵기 때문에 평소에 철저히 관리해 주어야 합니다.

콜라겐은 치아뿐만 아니라 잇몸을 구성하는 중요한 성분이기도 하므로 

콜라겐의 꾸준한 섭취를 통해 치아 건강을 증진시킬 수 있습니다.

따라서 콜라겐 생성이 부족해지는 노인분들에겐

치아 건강을 위해서도 콜라겐 보충제의 섭취가 필요할 수 있습니다.

 

 

여섯 번째 콜라겐 효능 : 심장 건강

콜라겐은 심장에서 몸 전신으로 혈액을 운반하는 동맥의 형성 및 유연성, 탄력성에 도움을 줍니다.

만약 콜라겐이 결핍된다면 혈액 운반에 중요한 동맥이 약해져 여러 가지 문제를 야기할 수 있습니다.

그리고 콜라겐의 섭취를 통해 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시켜 심장 질환 예방에 효과가 있습니다.

 

 

일곱 번째 콜라겐 효능 : 노화 방지

콜라겐은 노화 방지에도 도움을 줍니다.

콜라겐은 우리 몸의 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

따라서 외관상의 주름이나 피부 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화를 늦추는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

[ 콜라겐 주의사항(부작용) ]

 

 

위에 정리한 내용과 같이 콜라겐의 섭취는 우리 몸 건강에 많은 도움을 줍니다.

특히 피부 건강을 중요시하는 분들이나

콜라겐의 생성이 부족해지는 노년층에게는 큰 도움이 될 수 있습니다.

하지만 과다 섭취하게 되면 문제가 될 수 있습니다.

과다 섭취 시 체내 칼슘의 농도가 높아지거나 여드름이 유발될 수도 있습니다.

단 적정량을 섭취한다면 문제 되지 않습니다.

 

콜라겐은 단백질의 일종이기 때문에

단백질의 섭취를 제한해야 하는 만성 신장 질환 환자는 콜라겐 섭취에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

지금까지 콜라겐의 효능과 주의사항(부작용)에 대해 알아보았습니다.

적정량을 섭취한다면 우리 몸에 많은 도움이 되는 콜라겐.

여러분도 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요?

 

 

고혈압에 좋은 음식 10가지

고혈압에 좋은 음식 10가지

 

탈모 샴푸 판매 1위 제품 추천 [닥터포헤어]

탈모 샴푸 판매 1위 제품 추천 [닥터포헤어]

 

당뇨에 좋은 음식 10가지

당뇨에 좋은 음식 10가지