아연 효능 10가지와 부작용

 

[ 아연의 효능에 대해 알아보자 ]

 

[ 아연 효능 10가지와 부작용 ]

오늘은 아연의 효능과 과다 섭취 시 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

아연은 우리 몸에 여러 기능을 제대로 사용하기 위한 필수 미네랄입니다.

체내에서 철 다음으로 많은 무기질로 모든 세포에 존재하는 중요한 영양소입니다.

 

아연은 소화 및 신진대사, 세포 성장과 발달에 중요한 역할을 하고

피부 건강과 눈 건강, 면역력 향상 등에 도움이 되기 때문에

적절한 섭취가 꼭 필요합니다.

 

자 그럼 지금부터 아연의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[ 아연 효능 ]

 

 

아연의 효능 10가지는 다음과 같습니다.

 

아연 효능 01 : 눈 건강

아연은 눈 건강 개선에 효능이 있습니다. 

비타민 A는 눈 건강에 중요한 영양소입니다. 

이 비타민 A의 흡수를 돕는 것이 바로 아연입니다.

우리가 비타민 A를 충분히 섭취하더라도 아연이 결핍된다면 시력 저하가 올 수 있습니다.

또한 아연은 노화로 인해 황반 색소가 줄어들 수 있는데 이 황반색소의 밀도를 유지시켜 줍니다.

따라서 시력이 저하되고 눈 건강이 나빠지는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

아연 효능 02. 피부 미용, 여드름 개선

아연은 피부 미용에 효능이 있습니다.

아연은 건강한 피부에 필수적인 영양소인 콜라겐 생성을 돕는 기능이 있습니다.

또한 테스토스테론이라는 여드름을 유발하는 호르몬의 양을 조절하기 때문에

여드름이나 피부 트러블에 효과적입니다.

뿐만 아니라 피부에서 생성되는 유분을 조절하여 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

 

아연 효능 03. 당뇨 예방

아연은 당뇨 예방에도 효능이 있습니다.

아연은 단백질 합성 등의 기능에 도움을 줘 혈당을 줄임으로써 인슐린 분비에 영향을 줍니다.

따라서 당뇨병 환자가 아연을 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 하는데 도움이 됩니다.

 

 

아연 효능 04. 탈모 예방

아연은 체내의 세포와 조직의 신진대사를 돕는 기능이 있습니다.

만약 아연이 결핍된다면 머리카락이 빠져 원형탈모가 발생할 수 있습니다.

이는 아연이 새로운 세포를 생성하는 효소를 가지고 있기 때문입니다.

따라서 모발이 얇아지고 결국 빠지는 모발 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

아연 효능 05. 면역력 강화

아연은 면역력 강화에도 좋습니다.

우리 몸에 좋지 않은 세포가 체내로 들어오는 것을 막고 

체내로 들어온 해로운 세포를 제거하는 기능이 있습니다.

따라서 바이러스나 세균성 질환으로부터 우리 몸을 보호하 역할을 하며

특히 감기 바이러스가 복제되는 것을 막아 감기 예방에 좋습니다.

 

 

아연 효능 06. 항산화, 항염증 작용

아연은 항염증제, 항산화제로써의 기능을 합니다.

따라서 산화 스트레스를 제거하여 우리 몸을 질병으로부터 보호해줍니다.

산화 스트레스는 암이나 심장질환, 정신 쇠퇴 등의 만성 질환의 원인이 됩니다.

그렇기 때문에 아연의 섭취를 통해 다양한 만성 질환으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

 

아연 효능 07. 임산부에게 좋습니다.

아연이 결핍되면 세포 증식 기능에 문제가 돼, 인체의 성장 지연을 일으킬 수 있습니다.

그래서 활발하게 성장하고 있을 태아에게 매우 중요한 문제입니다.

따라서 아연이 결핍된 임산부는 기형아나 저체중아를 출산할 가능성이 큽니다.

 

 

아연 효능 08. 상처 치유

아연에는 상처 치유 효능도 있습니다.

아연은 콜라겐 합성 및 염증 반응, 면역 기능에 중요한 역할을 해,

우리 몸의 상처 치유 과정에 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 병원에서 화상이나 피부 손상 등의 치료제로 사용됩니다.

우리 피부에는 실제로 5%의 아연이 포함되어 있어

아연의 결핍은 상처를 치유하는 속도를 늦추는 결과를 가져옵니다.

따라서 상처의 회복 속도를 높이기 위해서는 아연을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

아연 효능 09. 설사 예방

아연의 효능에는 설사 예방이 있습니다.

아연이 결핍되면 소화 장애를 일으키기 쉬워집니다.

한 연구에 따르면 지속적인 아연의 섭취가 설사 예방에 도움이 된다는 결과를 확인했습니다.

 

 

아연 효능 10. 어린이의 성장

아연은 성장기 아이들의 발육에 중요한 성분입니다.

이는 아연이 세포의 성장과 발육에 영향을 주기 때문으로 

부족하게 되면 아이의 성장이 둔화될 수 있습니다.

즉, 아연의 결핍은 우리 몸의 세포 증식이 어려워지며 인체의 성장을 늦추는 결과를 가져옵니다.

따라서 성장기 아이들에게는 매우 중요한 영양소입니다.

 

 

 

 

[ 아연 부작용 ]

아연을 과다 섭취 시 복통, 구토, 메스꺼움 등의 현상이 나타날 수 있습니다.

또한 체내의 인과 칼슘의 흡수를 막아 우리 뼈에 문제가 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 아연 섭취 시에는 권장량을 알고 제대로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

이상으로 아연의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

우리 몸에 꼭 필요한 아연.

위 내용을 바탕으로 그 효능에 대해 제대로 알고 적절히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

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