탈모에 좋은 음식 10가지

 

[ 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보자 ]

 

 

[ 탈모에 좋은 음식 ]

 

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모는 우리가 흔히 알고 있는 유전적인 요인, 남성 호르몬의 과다분비, 스트레스 등의 원인이 있으며

지루성 두피, 영양의 불균형 등으로 인해 탈모가 발생할 수도 있습니다.

탈모 증상이 있거나 탈모를 예방하고 싶다면 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

그렇다면 탈모에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

[ 탈모에 좋은 음식 10가지 ]

 

 

탈모에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다.

 

 

1. 검은콩

검은콩에는 모발 성장에 필수라고 할 수 있는 아미노산과 시스테인이 풍부합니다.

모발의 성장에 필수적인 영양소가 단백질이며 이 단백의 합성을 도와주는 것이 아미노산입니다.

따라서 아미노산과 시스테인의 섭취를 통해 발모를 촉진하는 효과를 얻을 수 있으며

탈모를 방지하거나 지연시킬 수 있습니다.

(여기서 아미노산의 효능이 궁금하다면?)

 

또한 콩에는 비타민 E와 불포화지방산이 있어 혈액순환을 원활하게 해서

두피의 영양을 공급하는데 도움을 줍니다.

오늘부터 밥을 할 때 검정콩을 넣어서 식사할 때 검정콩을 꾸준히 드셔 보는 건 어떨까요?

 

 

2. 녹차

녹차에는 카테킨이란 성분이 들어 있습니다.

카테킨은 항안드로겐 특정을 가지고 있어 탈모를 유발하는 호르몬인 DHT를 억제하는 효과가 있습니다.

따라서 탈모 예방에 도움이 됩니다.

녹차에는 탄닌이라는 성분도 있습니다.

이 성분은 모세혈관을 확장하는 효과가 있어 두피의 혈액순환에 도움을 주어 탈모 예방에 좋습니다.

탈모를 고민하고 계신 분들이라면 자주 드시는 커피나 음료 대신 녹차를 드셔 보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

3. 호두

호두에는 불포화지방산과 단백질, 미네랄 성분이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라

비타민 B1과 E 성분도 풍부해 혈액순환을 돕는 역할을 합니다.

따라서 두피의 노화를 방지해 발모에 도움을 주는 음식입니다.

입이 심심하거나 간식거리가 필요할 때 호두를 드셔 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

4. 사과

사과 또한 탈모에 좋은 음식입니다.

사과에는 아연 성분이 있는데 이 아연이 탈모를 막는 역할을 합니다.

만약 우리 몸에 아연이 부족하다면 호르몬 불균형 현상이 나타나 세포가 쉽게 재생되지 않고

모낭이 약해져 머리카락이 쉽게 빠지게 됩니다.

따라서 아연의 섭취는 탈모에 있어 중요합니다.

"아침 사과는 금이다"라는 말이 있듯이

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일인 사과는 정말 금과 같은 존재네요.

 

 

 

 

5. 다시마

다시마에는 옥소라는 성분이 풍부합니다.

옥소는 모발 발육을 촉진하는 촉진제의 역할을 해 탈모 예방에 효과적입니다.

그리고 해조류(미역, 파래, 다시마 등)에는 손상된 모발을 재생시키는

미네랄, 식이섬유, 요오드, 비타민 A, E, D가 풍부해서 건강한 모발을 만드는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

6. 잣

잣에는 비타민 A, E가 풍부합니다. 

비타민 A, E는 모공을 단단하게 할 뿐만 아니라 머리카락에 윤기가 나도록 합니다.

또한 현관을 깨끗하게 하며 오장의 기능을 높여 피부에 좋은 음식으로 두피 건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

7. 현미

현미에는 단백질은 물론 비타민, 섬유질, 미네랄 등이 함유되어 있으며

이러한 성분들은 머리카락 영양의 공급원이 됩니다.

그리고 현미는 호르몬의 불균형을 막을 수 있는 인슐린 분비를 촉진하여 탈모 예방에도 좋습니다.

 

 

8. 구기자

구기자는 열을 다스릴 수 있는 음식으로 두피의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

또한 구기자 차를 마시면 신경이 안정될 뿐만 아니라

신진대사를 활발히 해 모발을 만드는 세포와 조직에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

9. 달걀 노른자

달걀 노른자에는 우리가 흔히 알고 있는 단백질이 풍부한 음식이기 때문에 탈모에도 좋습니다.

뿐만 아니라 비타민 B 계열에 속하는 비오틴이란 성분도 있는데요. 

비오틴이은 단백질의 구성을 돕고 모발에 단백질을 원활하게 공급해주는 역할을 하여

탈모 예방에 효과가 있는 성분으로 알려져 있습니다.

따라서 탈모 예방에 도움을 주는 제품(샴푸나 영양제 등)에 이 비오틴 성분을 원료로 하는 경우가 많습니다.

(여기서 비오틴의 효능이 궁금하다면?)

 

 

10. 물

물은 우리에게 꼭 필요하지만 많은 사람들이 물을 자주 마시지 않죠?

목이 마르지 않거나 혹은 화장실을 자주 가는 게 싫어서 안 마시는 사람이 많은데요.

수분을 섭취하게 되면 신진대사가 원활해져 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 탈모에도 좋습니다.

그러므로 물을 자주 마시는 습관을 가져 보는 건 어떨까요?

 

 

 

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