[ 아미노산 효능(효과)과 부작용 ]
오늘은 아미노산의 9가지 효능과 과다 섭취 시의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아미노산은 우리 몸을 구성하는 단백질의 구성 성분이 되는 화합물입니다.
아미노산이란 성분은 자연 속에 100개 이상 존재하지만 단백질 합성을 위해 우리 몸에 필요한 아미노산의 종류는 약 20여 개입니다.
이렇게 많은 아미노산은 크게 4가지로 구분합니다.
우리 몸에서 스스로 합성해서 일부러 섭취하지 않아도 되는 비필수 아미노산,
우리 몸에서 스스로 합성되지 않아 음식으로 섭취해야만 하는 우리에게 필요한 필수 아미노산과 불필요한 아미노산,
특정 질병의 개선을 위해 필요한 아미노산으로 분류합니다.
그럼 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산의 효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
[ 아미노산 효능(효과) 9가지 ]
9가지 아미노산의 효능은 다음과 같습니다.
항염증 효과
아미노산의 종류에는 항염증 효과가 있는 발린, 이소류신, 류신 등이 있습니다.
이러한 아미노산은 관절이나 근육에서 발생할 수 있는 염증 작용을 줄여주는 효과가 있습니다.
특히 어르신들에게 많이 나타나는 관절염에 좋습니다.
관절염이 걱정이신 분들은 예방을 위해 섭취하면 좋습니다.
근육 강화 효과
아미노산의 대표적 효과 중 하나가 근육 강화입니다.
아미노산은 근육 조직의 성장과 복구를 도와 근육을 형성하고 강화하는데 도움을 줍니다.
따라서 근육을 발달시키기 위해 보충제로 섭취하는 경우도 많습니다.
 |
 |
노화 예방
아미노산 중에 글루타티온, 카르티닌, 시스테인은 노화 예방에 효과가 있습니다.
이 성분들에는 항산화 효과가 있어 우리 몸 세포를 산화로부터 보호하는 역할을 합니다.
산화로부터의 세포 보호를 통해 세포가 빠르게 노화하는 것을 예방할 수 있습니다.
건강한 모발
아미노산은 건강한 모발 형성에 도움을 줍니다.
건강한 모발에 중요한 것이 단백질이며 단백질 합성에 도움을 주는 것이 아미노산입니다.
머리카락을 만드는 단백질 중 케라틴이란 성분이 있는데 아미노산은 이 케라틴을 만드는데 도움을 줍니다.
따라서 건강한 모발을 만드는데 효과가 있습니다.
 |
 |
 |
피로 회복
아미노산에는 피로 회복 효과가 있습니다.
에너지 대사를 촉진하여 뇌와 신경의 기능을 도와 피로 회복의 효과를 볼 수 있습니다.
정신적 혹은 육체적 스트레스로 인한 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
따라서 몸의 피로가 심한 분들은 아미노산이 포함된 피로회복제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
체중 감량
아미노산에는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
따라서 체중 감량에 도움이 됩니다.
아미노산 중 류신은 식욕을 억제하는 효과를 가지고 있어 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.
성장 촉진
아미노산은 성장 호르몬을 촉진하는 효과가 있습니다.
이는 아이들의 성장에 중요한 역할을 합니다.
그중 아르기닌은 성장 호르몬 합성에 중요한 아미노산으로 체내에서 합성 능력이 부족한 아이에게는 필수 아미노산입니다.
성장에 문제가 있는 아이가 있다면 전문가와 상의 후 아미노산을 처방받는 것도 좋을 것 같습니다.
운동 능력의 향상
필수 아미노산은 운동능력 향상에 도움을 줍니다.
우리 몸의 피로를 줄여주고 근육 조직의 복구를 도와 운동 능력을 향상시켜 줍니다.
면역력 향상
아미노산은 면역력 향상에 대한 효능이 있습니다.
아미노산은 바이러스와 싸우는 항체나 호르몬 등의 재료가 됩니다.
따라서 우리 몸의 피로회복을 도와 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
[ 아미노산의 부작용 ]
아미노산을 과입섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.
아미노산을 음식으로 섭취할 경우 과잉 섭취하기 힘드나 영양제로써 섭취할 때에는 주의가 필요합니다.
어떤 좋은 성분이라도 과잉섭취를 하게 되면 안 좋은 영향을 줄 수 있는데요.
아미노산을 과잉 섭취할 경우 설사나, 간 기능 장애, 복부 팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
따라서 아미노산 보충제를 섭취할 경우 1회 최대 섭취량에 신경 써야 합니다.
1회 섭취 시 최대 40g 이상 섭취하는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로 40g 이상 섭취하지 않도록 해야 합니다.
아미노산의 정확한 섭취량과 방법은 전문가와의 상담이 필요합니다.
여기까지 아미노산의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
위에 알아본 바와 같이 아미노산의 적절한 섭취는 건강한 삶에 많은 도움이 됩니다.