건강과 미용에 도움이 된다는 비오틴에 대해 알아보겠습니다.
비오틴이란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 왜 우리에게 필요한 것인지 살펴보도록 하겠습니다.
[ 비오틴이란? ]
사람들 사이에서도 비오틴에 대한 관심이 많아지고 있는데요.
비오틴이란 수용성 비타민의 종류 중 하나로 비타민 B 계열입니다.
보통 비타민 B7, 비타민 H라고 불립니다.
그럼 왜 비타민 중 하나인 비오틴이 대중으로부터 관심을 받게 된 걸까요??
사람에게 꼭 필요한 영양분인 단백질, 탄수화물, 지방의 대사를 돕고
에너지를 생성하는데 비오틴이 필요합니다.
따라서 단백질의 흡수가 중요한 머리카락이나, 손톱 등의 건강에 도움이 되어
건강한 외모를 유지할 수 있으므로 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 것입니다.
이에 따라 외모에 관심이 많은 현대인들의 수요로 이어져
비오틴을 섭취할 수 있도록 분말 형태나 캡슐 형태의 식품 보조제로 만들어지기도 하고
탈모 예방을 위한 탈모 샴푸의 원료로 쓰이기도 합니다.
[ 비오틴의 효능 ]
그럼 비오틴에는 어떠한 효능들이 있을까요?
1. 비오틴의 효능 중 하나는 대사 기능에 중요한 역할을 하여 신진대사를 촉진하는 것입니다.
우리가 음식을 섭취하면 소화가 되고 이를 통해 에너지를 얻게 되는데
이때 비오틴이 포도당을 에너지 연료로 변환시켜주는 역할을 합니다.
만약 우리의 몸에 비오틴이 부족하여 결핍이 된다면 신진대사가 잘 이루어지지 않게 됩니다.
그러면 피로가 쌓이거나 소화 불량, 식욕부진들이 발생할 수 있고
무기력함 등이 나타나 활력이 떨어지는 것처럼 보이게 됩니다.
2. 비오틴은 모발 건강에 도움을 줍니다.
비오틴은 단백질의 생산을 활성화해 모발 건강에 중요한 단백질을 공급해줍니다.
또한 모발의 단백질 구성을 개선하는 역할을 합니다.
이러한 효능들로 인해 탈모를 줄여주게 됩니다.
따라서 비오틴을 원료로 한 탈모 치료제 혹은 탈모 샴푸 등이 개발되고 있습니다.
많은 사람들이 비오틴을 찾는 이유 중 하나입니다.
 |
 |
3. 비오틴은 혈당을 낮추는데 도움이 되어 당뇨병 예방에 좋습니다.
비오틴은 균형 잡힌 혈당을 만들기 위해 도움이 되는 인슐린을 촉진시킵니다.
따라서 혈당의 급격한 변화를 줄일 수 있어 당뇨병 발생 확률을 줄여줍니다.
만약 비오틴이 우리 몸에 부족하다면 혈당의 이용률이 떨어지거나 급격현 혈당의 변화가 발생해
당뇨병에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.
4. 비오틴은 피부와 손톱 건강을 유지하기 위해 필요한 성분입니다.
비오틴은 여드름이나 피부 갈라짐, 기타 발진 등을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라
갈라지고 부서지는 손톱 건강에 도움이 되기도 합니다.
피부에 관심이 많은 분들이라면 한 번쯤 비오틴에 대해 들어 봤을 수 있습니다.
따라서 피부나 손톱 미용에 대해 중요하게 생각하는 여성분들이
비오틴을 섭취하거나 식이요법에 이용하는 경우가 많습니다.
 |
 |
5. 비오틴은 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
비오틴은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 안 좋은 LDL 콜레스테롤을 낮춰
특히 당뇨병 환자에게는 꼭 필요한 성분입니다.
또한 실혈관을 건강하게 하는데 효과적이므로 심장마비, 동맥경화 등을 예방하는데 좋습니다.
6. 비오틴은 뇌기능을 활성화하여 뇌건강을 유지합니다.
신경 퇴행성 장애, 즉 알츠하이머 예방에도 도움이 됩니다.
이는 비오틴이 신경계에도 도움이 되기 때문으로
기분 조절을 통해 우리의 기분을 좋게 만들어 주는 효과까지 있습니다.
 |
 |
7. 비오틴은 신체조직의 성장 및 회복에도 효능이 있습니다.
비오틴은 근육이나 신체 조직에 성장을 도울뿐만 아니라 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
따라서 근육통이나 관절통 등에도 효과를 볼 수 있습니다.
또한 단백질 흡수가 매우 중요한 임산부에게는 비타민의 섭취가 필수적입니다.
태아의 성장, 발달에 장애가 생기지 않도록 비오틴 등의 비타민을 섭취하여야 합니다.
8. 비오틴은 갑상선 및 내분비 기능에도 영향을 줍니다.
만약 비오틴의 결핍 상태가 되면 갑상선 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
따라서 피로가 쌓이고 수면 장애가 발생하거나 체중의 변화가 생기는 등의 문제가 생기면
비오틴이 부족할 것이 아닌가 의심해 볼 수 있습니다.
지금까지 비오틴이란 무엇인지 알아보았습니다.
또한 여러 가지의 효능에 대해 정리했으며
결핍 시 어떤 것에 문제가 있는지도 얘기해 보았습니다.