비염에 좋은 음식 11가지

 

[ 비염에 좋은 음식에 대해 알아보자 ]

 

[ 비염에 좋은 음식 ]

오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

비염이란 콧물, 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.

보통 봄철의 꽃가루나 곰팡이, 집먼지 진드기 등의 알레르기 항원과 

우리 몸의 면역체계가 과민 반응을 할 때 나타납니다.

이러한 비염은 중이염이나 축농증으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.

따라서 비염에 좋은 음식을 평소에 자주 섭취하는 식습관을 통해 미리 예방하는 것이 좋습니다.

자 그럼 비염에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[ 비염에 좋은 음식 11가지 ]

 

 

비염에 좋은 음식 11가지를 아래에 정리했습니다.

 

01. 홍삼

비염에 좋은 음식 첫 번째는 홍삼입니다.

비염은 면역력과 연관성이 큽니다.

홍삼은 면역력 강화 효능이 있는 음식으로 비염에 효과가 있습니다.

홍삼에는 사포닌 성분의 일종인 진세노사이드가 다량 함유되어 있습니다.

이 진세노사이드라는 성분이 면역력을 유지하고 회복하는 기능을 합니다.

 

 

02. 녹차

비염에 좋은 음식 두 번째는 녹차입니다.

녹차는 우리 주변에서 쉽게 마실 수 있는 음식이지만 효능이 많은 차입니다.

탈모나, 고혈압에도 도움이 되며 피부에 좋은 녹차는 비염에도 효능이 있습니다.

녹차는 중금속이 우리 몸속에 축적되는 것을 막아주는 기능이 있으며

봄철의 꽃가루 알레르기를 억제하는데 도움이 됩니다.

평소에 녹차를 마시는 습관을 들인다면 여러 가지 효능으로 우리 몸 건강에 많은 도움이 되겠습니다.

 

 

03. 배

비염에 좋은 음식 세 번째는 배입니다.

배는 항산화 물질들을 가지고 있으며 이러한 성분들이 기관지가 건조해지는 것을 막는 효과가 있습니다.

그리고 기침이나 가래 등의 증상 완화에 효과가 있어 비염에 도움이 됩니다.

 

 

04. 미나리

비염에 좋은 음식 네 번째는 미나리입니다.

미나리에는 칼륨과 비타민 C 성분이 있습니다.

칼륨은 몸속에 흡수된 미세먼지나 중금속 등을 배출시키는 역할을 합니다.

그래서 외부의 유해 물질에 의해 발생하는 알레르기 비염을 완화하는데 효과가 있습니다.

비타민 C는 염증과 알레르기 반응에 관여하는 히스타민을 억제하여 항알레르기로써의 역할을 합니다.

 

 

 

05. 도라지

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 도라지입니다.

도라지에도 사포닌 성분이 함유되어 있어 비염에 좋은 음식입니다.

사포닌은 노폐물을 제거하고 코 안의 점막을 청결하게 하는데 효과가 있어 비염에 도움이 됩니다.

 

 

06. 검은콩

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 검은콩입니다.

검은콩은 필수 아미노산, 아놀레산, 비타민 B 등을 다량 함유하고 있습니다.

이러한 성분들로 인해 혈관이 건강해지고 기침과 가래가 없어져 비염에 효과가 있습니다.

 

 

07. 생선

비염에 좋은 음식 일곱 번째는 생선입니다.

연어, 고등어, 멸치, 참치 등 기름진 생선은 오메가 3가 풍부합니다.

오메가 3는 항염증 효능이 있어 인후통 등 알레르기성 비염을 완화하고

증상을 호전하는데 효과가 있습니다.

이밖에 오메가 3에는 고혈압, 당뇨, 눈 건강, 심혈관 질환 등에 다양한 효능들이 있습니다.

(오메가 3의 자세한 효능이 궁금하다면?)

 

 

08. 생강

비염에 좋은 음식 여덟 번째는 생강입니다.

비염 삼총사 중 배와 도라지가 나왔는데 생강이 빠질 수 없죠.

생강은 항염, 항산화 효과가 있는 대표적인 음식 중 하나입니다.

따라서 코막힘, 인후통 등의 증상을 완화하는 기능이 있습니다.

 

 

 

09. 오렌지

비염에 좋은 음식 아홉 번째는 오렌지입니다.

오렌지에는 우리가 잘 알고 있듯이 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C는 천연 항히스타민제의 역할을 합니다.

비타민 C는 우리 몸의 면역 체계가 알레르기에 의해 과민 반응을 할 경우

나타나게 되는 증상을 호전시키는 역할을 합니다. 

 

 

10. 마늘

비염에 좋은 음식 열 번째는 마늘입니다.

마늘은 퀘르세틴이라는 성분을 가지고 있는데

이 성분은 히스타민 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

또한 항염제로써의 효과도 있어 알레르기 증상에 좋습니다.

 

 

11. 토마토

비염에 좋은 음식 열한 번째는 토마토입니다.

토마토는 무기질과 미네랄, 각종 비타민을 함유하고 있어 우리 몸에 좋은 음식 중 하나입니다.

토마토에는 나린제닌 칼콘이라는 성분이 있는데

이 성분이 알레르기가 작용하는 히스타민을 억제하므로 비염 증상 개선에 효과가 있습니다.

 

 

 

여기까지 비염에 좋은 음식 11가지에 대해 알아보았습니다.

비염이 있는 분들은 위에 소개한 음식들을 평소에 섭취함으로써 

비염 개선에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

피부에 좋은 음식 10가지와 효능

피부에 좋은 음식 10가지와 효능

 

눈에 좋은 음식 10가지로 눈 건강 지키기

눈에 좋은 음식 10가지로 눈 건강 지키기

 

고혈압에 좋은 음식 10가지

고혈압에 좋은 음식 10가지