오메가3 효능 10가지

 

[ 오메가3의 효능에 대해 알아보자 ]

 

[ 오메가3 효능 ]

오메가3는 다양한 효능들을 가지고 있습니다.

우리 몸에서 가장 중요하다고 할 수 있는 뇌와 심장의 건강을 증진시켜주는 역할을 하는데요.

뇌와 심장의 건강 증진 뿐만 아니라 또 어떤 효능들이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[ 오메가3 효능 10가지 ]

 

 

아래에 오메가3가 가지고 있는 효능 10가지에 대해 정리했습니다.

 

 

1. 암 예방

오메가3는 암 예방에 효능이 있습니다.

최근 연구 결과에 따르면 오메가3를 구성하는 성분 중 DHA라는 성분이

종양의 암세포를 죽이는 효과가 확인되었으며

오메가3가 풍부한 식단을 통해 종양이 성장하는 속도를 늦춘다는 것도 확인되었습니다.

기존 연구 결과 상에서도 오메가3의 섭취를 통해

대장암의 발생 확률을 55%까지 낮추는 결과를 확인했으며

남성의 전립선암과 여성의 유방암 감소에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

2. 다이어트

오메가3는 다이어트에 효능이 있습니다.

오메가3에는 불포화 지방산이 들어 있습니다.

이 불포화 지방산은 포화 지방산을 흡착하여 우리 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

따라서 포화지방산을 배출시킴으로써 기초대사량을 늘리고 칼로리의 소모량을 줄여

다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 당뇨병 예방

오메가3는 당뇨병 예방에 효능이 있습니다.

등 푸른 생선 등을 통해 오메가3를 섭취하면 인슐린 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라

혈액순환을 돕기 때문에 혈당 조절에 도움이 됩니다.

당뇨병을 예방하고 개선하기 위해 가장 중요한 것 중에 하나가

혈당을 조절할 수 있는 능력이므로 오메가3의 섭취를 통해 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 혈액순환, 고혈압 방지

오메가3는 혈액순환에 효능이 있습니다.

오메가3는 체내의 중성 지방 성분을 녹이고 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.

이는 혈액순환에 큰 도움이 되며 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

따라서 심혈관질환 예방에 효과적이며 특히 고혈압에 좋습니다.

 

 

 

 

5. 눈 건강

오메가3는 눈 건강을 증진시키는 효능이 있습니다.

오메가3의 DHA 성분은 눈 망막의 주된 구성요소입니다.

만약 DHA가 결핍된다면 눈 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

따라서 오메가3의 섭취는 영구적인 눈 손상을 줄이고 황반변성의 위험도 낮춥니다.

 

 

6. 우울증, 정신질환 예방

오메가3는 우울증과 정신질환에 효능이 있습니다.

미국에서 진행된 연구 결과에 따르면

정기적인 오메가3를 복용한 사람은 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다는 것을 확인했습니다. 

또한 오메가3의 지속적 섭취로 우울감이나 불안감을 가진 사람들의 우울 증세가

완화되는 것도 확인되었습니다.

특히 오메가3의 EPA 성분은 우울증을 개선하는데 뛰어나 항우울제만큼이나 효과적입니다.

 

 

 

 

7. 염증 완화

오메가3는 염증 완화에 효능이 있습니다.

오메가3에 풍부한 지방산은 염증 관련 물질인 사이토가인이나 아이코사노이드의 생성을 줄입니다.

특히 오메가3는 우리 몸에 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 골밀도를 높여줍니다.

이는 만성염증질환뿐만 아니라 관절염 개선에 도움이 됩니다.

 

 

8. 심장질환 및 동맥경화 예방

오메가3는 심장질환에 효능이 있습니다.

오메가3는 혈관을 깨끗하게 해주며 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장질환에 도움이 됩니다.

심근경색, 뇌졸증, 부정맥 등 심장질환에 대해 걱정하는 분들에게 좋은 성분입니다.

특히 혈액순환이 중요한 동맥경화 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

9. 뇌 기능 발달

오메가3는 뇌기능 발달 및 뇌 건강에 효능이 있습니다.

오메가3가 함유하고 있는 지방산은 유아의 두뇌 발달 및 성장에 중요한 역할을 하며

노년기의 기억력 감퇴나 알츠하이머 등 뇌 건강에 도움을 줍니다. 

따라서 건강한 태아를 위해 임산부에게 권하는 중요한 영양제일 뿐만 아니라

치매 예방을 위해 노년기의 성인들에게도 권하는 성분입니다.

 

 

10. 간기능 개선

오메가3는 간 기능 개선에도 효능이 있습니다.

위에서 얘기한 것과 같이 오메가3는 혈 중 콜레스테롤을 낮춰주고

혈관을 깨끗이 해주어 혈액순환 및 혈류를 개선합니다.

이는 지방 대사 촉진을 통해 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

지금까지 오메가3의 효능에 대해 알아보았습니다.

우리의 몸에 어떤 부분들에 어떻게 효과적인지 자세히 얘기해보았습니다.

 

 

 

 

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