마늘 효능 10가지와 부작용

 

마늘 효능 10가지와 부작용

오늘은 마늘의 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 우리가 흔히 알고 있듯이 마늘은 우리 몸에 매우 좋은 식품입니다. 항암 효능은 물론, 항산화 작용, 면역력 개선 등 우리가 건강한 삶을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 이렇게 좋은 식품인 마늘의 효능에 대해 더욱 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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[ 마늘 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ]

 

 

 

 

마늘 효능 10가지

 

마늘 효능 10가지는 다음과 같습니다. 

 

 

▼▼ 마늘 효능 영상으로 보기 ▼▼

[ 마늘 효능 영상 바로가기 ]

 

 

마늘 효능 01. 항암 작용

마늘 효능 첫 번째는 항암 작용입니다. 마늘은 알리신을 함유하고 있으며 활성산소를 제거하는 유황화합물질을 다양하게 가지고 있습니다. 이러한 물질들은 암을 억제하는 효능을 가지고 있습니다. 현재까지 알려져 있는 40여 종의 항암 식품들의 효능에 있어 마늘이 최정상에 위치해 있을 만큼 항암 효과가 뛰어난 식품입니다. 

 

 

 

마늘 효능 02. 당뇨 예방

마늘 효능 두 번째는 당뇨 예방입니다. 당뇨는 유전이나 식습관에 의해 발병할 수 있는데요. 췌장에서 분비되는 인슐린이 적절하게 분비되지 않는 것이 그 원인입니다. 마늘의 알리신과 에너지 대사를 촉진하는 비타민B1이 결합하여 강력한 당질대사를 촉진합니다. 또한 비타민 B6와 결합해서 췌장에서의 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

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마늘 효능 03. 살균 및 항균작용

마늘 효능 세 번째는 살균 및 항균작용입니다. 마늘에 풍부한 알리신은 자극적인 냄새를 가지고 있는 성분입니다. 이 성분은 곰팡이나 대장균, 포도상구균, 각종 바이러스 등에 대하여 살균 효과를 가지고 있습니다. 특히 생마늘은 페니실린이나 테라마이신보다 살균 능력이 뛰어나고 식중독균을 죽이데 효과적입니다.

 

[ 마늘 ]

 

 

 

마늘 효능 04. 혈관질환 예방

마늘 효능 네 번째는 혈관질환 예방입니다. 우림 몸속 혈액에 콜레스테롤과 중성지방이 많아지면 혈전이 혈관에 붙어 혈관의 신축성이 떨어지고 혈관이 좁아지면서 여러 가지 혈관질환이 발생됩니다. 마늘에 포함된 피라진과 아조엔은 혈소판의 응집현상을 막는 역할을 하기 때문에 혈류를 개선하여 혈관질환을 예방합니다. 

 

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마늘 효능 05. 소화 작용

 

 

 

마늘 효능 다섯 번째는 소화작용입니다. 마늘의 알리신 성분은 우리 뱃속 위점막을 자극해 위액분비를 촉진합니다. 따라서 소화 작용에 도움을 줍니다. 평소 육류를 많이 먹는 경우 위장에 부담이 될 수 있으나 마늘을 같이 섭취하면 소화 작용을 촉진해 위장의 부담을 덜 수 있습니다. 

 

 

 

마늘 효능 06. 항산화 작용

마늘 효능 여섯 번째는 항산화 작용입니다. 마늘은 다양한 유황화합물질 가지고 있습니다. 이러한 유황화합물질은 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 항산화 작용을 하기도 합니다. 따라서 세포의 노화를 예방하는 효능을 가지고 있습니다. 

 

[ 노화 예방 ]

 

 

 

마늘 효능 07. 피부미용 및 다이어트

마늘 효능 일곱 번째는 피부미용 및 다이어트입니다. 위에 언급한 것과 같이 마늘의 알리신이 위점막을 자극해 소화를 촉진하는데 도움을 주며 대장의 연동운동을 촉진하여 변비를 개선합니다. 피부 미용에 있어 변비는 큰 장애물이므로 마늘이 이러한 문제를 해결해 주고 세포의 혈액순환을 촉진하여 피부미용과 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

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마늘 효능 08. 감기 예방

 

 

 

마늘 효능 여덟 번째는 감기 예방입니다. 마늘의 알리신 성분은 살균과 항균 효능이 있으며 항체 생성을 촉진할 뿐만 아니라 기도를 보호하는 역할을 하기 때문에 감기 예방에 효과적입니다. 단, 감기약과 마늘을 함께 복용해서는 안 되는데요. 감기약의 진통, 해열 성분이 위를 자극하는데 마늘 또한 위장 점막을 손상하므로 둘을 함께 섭취해서는 안됩니다.

 

 

 

마늘 효능 09. 면역력 향상

마늘 효능 아홉 번째는 면역력 향상입니다. 마늘의 알리신은 콜레스테롤의 형성을 방지하는 효능도 있을 뿐만 아니라 항생 물질과 항바이러스 물질을 가지고 있어 우리 몸에서 강한 살균, 항균 작용을 합니다. 또한 비타민의 흡수를 돕기 때문에 면역력을 향상하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

[ 피부미용, 감기예방, 비타민 흡수 ]

 

 

 

마늘 효능 10. 피로회복

마늘 효능 열 번째는 피로회복입니다. 마늘에 풍부한 알리신 성분이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민 성분이 됩니다. 이 성분은 신체에 축적되어 있는 피로를 해소해주며 정력 증강에 도움을 줍니다. 평소 등산이나 축구 등 고강도의 운동을 자주 하는 사람들은 젖산이라는 피로물질이 쌓입니다. 알리티아민이 이런 젖산의 생성을 억제하며 근육통을 감소시켜주는 기능을 하므로 피로회복에 효과적입니다.

 

 

 

 

마늘 부작용

 

생마늘은 위벽을 자극하기 때문에 위장병이 있거나 위가 약한 사람은 생마늘을 피하는 것이 좋으며 특히 빈속에 먹는 것은 위에 큰 부담을 줘 속 쓰림 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 마늘은 혈액을 묽게 하여 혈액이 잘 응고되지 않게 하는데요. 그렇기 때문에 항응고제 등을 복용하고 있는 사람이나 수술을 앞둔 환자들은 마늘 섭취를 피해야 합니다. 

 

 

 

여기까지 마늘 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 마늘. 위 내용을 참고하여 마늘을 적절히 잘 섭취한다면 더욱 건강한 삶을 사는데 큰 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

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