루테인 효능과 부작용, 지아잔틴이란?

 

[ 루테인의 효능에 대해 알아보자 ]

 

[ 루테인 효능과 부작용 ]

오늘은 눈 건강에 좋은 루테인의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 건강을 위해 루테인을 영양제로 섭취하는 분들이 많은데요.

왜 루테인이 눈에 좋은지, 어떠한 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지 잘 모르는 경우가 많습니다.

따라서 오늘 루테인에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

먼저 루테인이란 무엇인지부터 알아보겠습니다.

 

 

 

[ 루테인이란? ]

 

 

루테인은 우리 눈의 황반을 이루고 있는 구성 성분 중 하나입니다.

황반은 시력에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

따라서 황반이 건강하지 못하다면 시력이 악화될 수 있습니다.

여기서 황반이란 우리 눈 망막 가운데를 말하며 약 4mm 정도의 원형입니다.

이 황반이 시력에 중요한 역할을 하는 것은 황반에 눈의 시신경이 분포되어 있기 때문입니다.

황반에 문제가 생기면 앞이 흐릿하게 보일 수 있으며, 직선이 곡선처럼 보일 수 있습니다.

황반에 문제가 심각하다면 실명할 수 도 있습니다.

 

 

이렇게 시력에 중요한 황반을 구성하는 성분인 루테인은

체내에서 합성되지 않기 때문에 나이가 들수록 양이 점점 줄어들어 시력이 악화될 수 있으며

황반이 빛에 의해 손상을 받으면 시력저하가 발생할 수 있습니다.

따라서 루테인의 섭취를 통해 황반의 건강을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

[ 루테인의 효능 ]

루테인의 효능에 대해 아래와 같이 정리했습니다.

 

첫 번째 루테인 효능 : 백내장 예방

백내장이란 우리 눈의 수정체에 변화가 생겨 앞이 흐려지고 눈동자가 하얗게 변해버리는 질병입니다.

우리 눈에서는 황반의 찌꺼기를 자연적으로 제거해 줘야 하는데

찌꺼기 제거가 잘 이루어지지 않는다면 백내장이 발생하게 됩니다.

 

노안으로 시력이 저하되고 시야가 좁아지는 등 눈 건강에 문제가 생기는 것이 바로 이러한 문제 때문입니다.

루테인의 섭취를 통해 이러한 문제들을 방지할 수 있습니다.

 

 

두 번째 루테인 효능 : 황반변성 예방

황반변성이란 사물의 색이나 크기가 다르게 보이는 시력저하 현상을 말합니다.

그 원인은 대부분 노화로 인한 것이며 심할 경우 실명이 될 수도 있습니다.

활성 산소에 의해 황반에 산화 손상이 발생하게 되는데

루테인의 섭취를 통해 황반을 보호할 수 있습니다.

눈 건강의 주원인이 노화인 만큼 할머니, 할아버지나 부모님께 루테인 영양제를 선물해 보는 건 어떨까요?

 

 

세 번째 루테인 효능 : 피부 건강

보통 루테인은 눈 건강에 좋은 성분으로 알려져 있지만 피부에도 좋습니다.

자외선이나 외부 자극에 의해 발생되는 활성 효소가 피부에 나쁜 영향을 주게 되는데

루테인의 강한 항산화 작용이 활성 효소를 제거해 줍니다.

따라서 피부에 발생하는 손상을 경감시키고 피부 표면을 건강하게 하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

네 번째 루테인 효능 : 눈의 피로 및 안구 건조증 개선

루테인은 눈의 피로 및 안구 건조증 개선에 도움이 됩니다.

안구건조증이란 눈물의 양이 부족해 눈이 건조해지고 이로 인해 눈 표면에 상처가 발생하는 것을 말합니다.

안구 건조증은 보통 눈의 피로에 의해 발생하거나 콘택트렌즈의 사용으로 발생합니다.

루테인은 눈의 표면을 보호하는 효과가 있어 안구 건조증에 의한 눈 손상을 방지할 수 있습니다.

안구 건조증이 심한 분들은 인공 눈물 사용뿐만 아니라 루테인 섭취를 통해 눈을 보호해 보세요.

 

 

네 번째 루테인 효능 : 항산화 작용

루테인은 눈병이나 포도막염을 예방하는 항산화, 항염증 작용을 합니다.

따라서 염증에 의한 눈 손상 방지에 효과가 있습니다.

 

 

다섯 번째 루테인 효능 : 눈 보호

눈 건강은 대부분 노화로 인해 나빠지지만

젊은 층에서는  PC, 스마트폰 등에서 나오는 블루 라이트로 인해 눈 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

블루 라이트로 인한 지속적인 자극은 눈의 세포를 손상시켜 시력 저하의 원이니 되기도 합니다.

루테인은 이 블루 라이트로부터 눈을 보호해주기도 합니다.

따라서 젊었을 때부터 루테인 섭취를 통해 눈을 보호해 주면 좋습니다.

 

 

 

 

[ 루테인 부작용 ]

 

 

루테인에 의해 발생하는 공식적인 부작용은 아직까지 없는 것으로 알려져 있습니다.

다만 권장량을 초과하여 과다 복용을 오랜 기간 지속한다면

피부 황변 혹은 눈의 결정이 나타날 수도 있습니다.

이는 공식적으로 발표된 연구 결과는 아니며

과복용을 오래 지속한 사람에게서 확률적으로 나타나게 된 질병입니다.

 

 

 

 

[ 지아잔틴이란? ]

지아잔틴은 비타민 A 등과 같은 항산화 기능이 있는 식물 색소인 카로티노이드 계열 중 하나입니다. 

지아잔틴은 루테인과 함께 황반을 이루고 있는 구성 성분입니다.

지아잔틴도 우리 몸에서 합성이 이루어지지 않기 때문에 

음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.

 

눈의 건강을 위해 영양제로 루테인을 섭취하게 될 때에는 

지아잔틴도 함께 들어 있는 제품을 복용하는 것이 더 도움이 됩니다.

 

 

 

 

이상으로 루테인의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

또한 지아잔틴이란 무엇인지도 함께 알아보았습니다.

눈 건강에 도움이 필요한 분들에게 루테인과 지아잔틴 복용을 추천드립니다.

 

 

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